每逢炎炎夏日，年輕人便按捺不住躁動的減肥心思。
為了減肥，他們總是不遺餘力，應減盡減——
每周準時盯緊直播間，做一個合格的「劉畊宏女孩」。
劉畊宏和老婆vivi的直播間鍛煉片段
男孩們也不服輸，跟著王心淩奮力跳著減脂版《愛你》。
當「減肥」一詞霸占流量C位，五花八門的方法也開始湧現。
在眾多瘦身操、減脂視頻的夾縫中，一些 「減肥捷徑」異軍突起——
比如，號稱自帶減脂效果、幫你「快速燃燒卡路裡」的暴汗服。
年輕人們紛紛掏腰包，渴望一嘗「極速減肥」的快樂。
可這麼多人青睞的「黑科技」暴汗服，穿上真的能幫你減肥嗎？
火得離譜的暴汗服
「十倍暴汗」「悄悄變瘦」「專業快燃卡路裡」「明星同款」……
天一熱，暴汗服的宣傳文案此起彼伏。
不管是小紅書、抖音，還是京東、淘寶，甚至電梯裡，都有鋪天蓋地的各式暴汗服廣告，其中不乏月銷幾千的爆款。
運動服品牌紛紛把「暴汗服」產品設計提上日程，請來明星或運動博主代言，打造成夏日主推的王牌單品。
明星同款暴汗服，問就是YYDS！/圖源淘寶
在購物平臺上，暴汗服的價格一般從幾十元到數百元不等。它的品牌與用料的「科技含量」，很大程度上影嚮著售價。
有些明星代言的網紅品牌，可以賣到499,699,799元一件；一些小廠家和店鋪，標價三四十元的也有。
在某網紅品牌的暴汗服宣傳圖中，商家描述其產品採用了「熱控銀科技，遠紅外升溫」的技術。
能在使用者體表「快速形成熱循環，喚醒細胞，提升新陳代謝」。
有的廠商還借助「醫學常識」說明，體溫每上升一度，基礎代謝就增加12%-13%，因此它能幫助人體排除多餘鹽分，消除水腫。
其他品牌的暴汗服也不甘示弱，有的商家打出「納米銀塗層科技」「銀離子暴汗黑科技」的材質概念，稱其衣服面料在形成熱循環的基礎上，還環保導汗。
還有商家搬出「出汗的108個好處」：護膚美容、促進消化、排除毒素……試圖將「暴汗」與變瘦變美強行綁定起來。
或放出使用前後對比圖，試圖用強烈的視覺沖突攻破消費者的最後一道防線。
光是看這波宣傳，仿佛已能讓人感受到暴瘦的快樂。
每一個迫切盼望在夏天瘦出精致身材的年輕人，都難免被這些誘人的效果輕松俘獲。
幻想穿上就能瘦十斤
畢竟在減肥這件事上，沒有甚麼比「低付出、高回報」更有吸引力了。
於是，為了追求性價比最高的減肥方式，不少人抱著「試試也無妨」的心態，全款拿下人生第一套「暴汗服」。
在愈發理想化的期待中，終於穿上心心念念的暴汗服……
還真如願以償感受到了暴汗的效果。
穿上它運動，出汗量直接加倍，因此成為了一些網友的「健身標配」。
說實話，暴汗服 「衣如其名」，穿了真的能讓你暴汗。
因此網上「暴汗真爽」、「出汗過後煩惱都少了」、「好像真的有在變瘦」的正面體驗確實不少。
但穿著穿著，人們卻發現它有些「不舒服」：
使用者褒貶不一的評價，讓被宣傳得神乎其神的暴汗服，又增添了不少討論熱度。
暴汗服好像更火了，與此同時，人們對它「是否真的能減肥」的疑惑也增多了。
暴汗服真的能「減肥」嗎
暴汗服與減肥之間關系到底有多大，還得細究其背後的「工作原理」。
暴汗服，又稱「桑拿服」、「發汗控體服」。
聽上去不明覺厲，實際上，它的原理很簡單：主要是利用防水材料等不透氣的衣服材質，增加人體運動時的排汗量。
穿上暴汗服，人體處於半封閉狀態；在運動過程中，由於暴汗服包裹全身，熱量無法散發，導致體表溫度不斷上升，因此大量排出汗液。
更簡單地概括，就是「捂汗」，因為它就像一件「密封的雨衣」。
減掉的體重，就是身體排出的水分的重量。
據說，暴汗服最初是為需要減重的運動選手設計的工具。
它可以通過短時間脫水減重的方式，幫助拳擊、舉重等項目的運動員快速達到目標體重，來滿足參賽要求。
剛剛在UFC終極格鬥冠軍賽中獲勝的張偉麗，就曾在賽前努力脫水減重，為比賽做準備。
張偉麗賽前要辛苦地脫水減重/來源微博@惟戀梧桐C
也就是說，暴汗服確實能實現快速減重的效果。
但是，減重與減肥兩個概念之間，並不能劃等號。
運動員的短時間內減重，僅僅是讓身體脫水。
通過稱重環節後，選手們要及時補充水分和電解質，以維持身體機能平衡；同時要防止過度脫水，導致自身競技狀態下降。
但是我們說的減肥，本質上是指「減脂」，即減掉身體多餘的脂肪。
而減脂的原理，是在體內形成能量負平衡的狀態，讓消耗的能量大於攝入的能量。
這時，人體內儲存的脂肪就會被動員和分解，用來為身體供能。
人們通常會通過節食、運動等方式，來達到這種「能量負平衡」狀態。
但是暴汗服的「暴汗」，既沒有增加身體消耗的能量，也沒有減少攝入的能量，無法造成熱量缺口。
僅靠著排汗，是無法對「減脂」造成幫助的。
你減掉的只是體內的水分，而不是脂肪本身，喝兩口水立馬就「補回來」了。
可是一些商家在宣傳時偷換了「減重」與「減肥、減脂」的概念，告訴你體重變輕就是在燃脂，糢糊了「減肥」的本質。
也許有人會問：「但是我穿暴汗服運動確實會多出汗，不就意味著脂肪在加速燃燒嗎？」
「不是有句話說汗水是脂肪燃燒的眼淚嗎？」
確實暴汗了/圖源微博
很遺憾，排汗量與燃脂效果之間並沒有必然關系。
研究表明，在脂肪分解的產物中，高達84%是二氧化碳，經由肺部被呼出體外；只有少量才是水分。
而且出汗的多少，不僅受體溫和外界溫度的影嚮，還取決於你天生有多少汗腺……
所以在很多人認知中，出汗多就意味著減肥效果好，是沒有科學依據的。
同理，把暴汗服的「暴汗」等同於「減肥」，自然也是站不住腳的。
而在衣服材質方面，一些商家所宣傳的「納米銀塗層黑科技」概念，其實是指衣服內側有一層「保溫層」。
它最早出現於美國斯坦福大學研究人員開發的「超級家居服」中。
當時，為了減少對傳統能源的依賴，研究人員使用一種「納米銀離子」制成衣服。
這種衣服可以鎖住人體輻射熱能的80%，比普通衣服更保暖，更容易促進人體升溫。
但聽起來是一個「高級概念」的它，也早已應用於我們日常的保溫壺、保溫杯、保溫袋中……
所以在衣服內側加入一層銀塗層，人就像穿了一個保溫袋，怎會不暴汗呢？
很難不暴汗/圖源《瘦身大作戰》
只是在一些商家的包裝下，暴汗服的出汗原理被包裝得更加高科技，讓更多減肥人士願意為之買單。
實際上，在短時間內大量排汗，不僅達不到健身減肥效果，反而容易產生脫水等一系列副作用。
當人們在運動等過程中過度排汗，會造成體內酸鹼平衡及電解質紊亂，容易導致中暑或脫水暈厥，嚴重時可能出現生命危險。
西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波曾表示：
「短時間內出汗超過人體重量的6%，則會對中樞神經造成損害，讓人出現頭暈、幻覺；超過8%，就有可能造成死亡。」
前段時間，就有網友穿著暴汗服鍛煉，發生危險的事件成為熱門，為「暴汗服健身」敲嚮了警鐘。
關於暴汗服的系列熱議話題/圖源微博
有人在教練的指導下，穿著暴汗服跳健身操，跳了半小時突然心悸，胸悶，最終暈倒。
圖源微博
有人穿著做有氧運動，剛上跑步機5分鐘就低血糖發作。
緊急用葡萄糖補救/圖源微博
除了引發脫水暈厥，在運動時長時間穿著暴汗服，還會影嚮皮膚呼吸，導致皮膚變糙、膚質變差。
總之，長期穿著暴汗服，不僅達不到「減脂」目的，反而得不償失。
為了減肥「各出奇招」，大可不必
只要有人減肥，就有人在探索「減肥妙招」的路上不停歇。
不只有暴汗服，還有各式各樣五花八門的「減肥魔法」。
可減肥魔法越多，踩坑的幾率仿佛也就越大。
比如曾一度被推崇的「保鮮膜束身法」，教人用保鮮膜裹住身體減肥。
有人裹著睡了一晚，第二天保鮮膜裡面濕漉漉的，裹著的腿似乎真的「有變瘦一點點」。
其實它的原理跟暴汗服一樣，也是讓你暫時地排出身體的水分，可以說是無效減肥。
也常常被影視作品誇張化/圖源微博@白妹撩電影
又比如，號稱「全身塗抹即可瘦身」的纖體霜、瘦身膏，其實大部分只含有一些普通的護膚成分和植物提取物，使得皮膚表面暫時「脫水」，從而造成「用後即瘦」的假象，並非真正減脂。
用久了，裡面的成分還會對皮膚造成刺激，引起發炎癥狀。
「每日沖泡即可減肥」的減肥藥，多是含有瀉藥成分，最後肥沒減成，只苦了腸胃，帶來一波又一波難以消除的後患。
而那些風靡一時的震動減肥帶和震動減脂儀，更是曾被廣告和導購誇得天花亂墜。
號稱「每五分鐘可震動三萬次」，只要站在上面或戴在腰間，就可以通過震動幫你「有效甩脂，甩掉小肚腩」的工具……
在了解了減肥的原理後，也發現當年只是被收了智商稅而已。
雖然有可能實現一丟丟延緩脂肪堆積效果，但並沒有減脂的功能/圖源淘寶
長期使用，還可能因高頻震動，對人體的肌肉、骨骼、甚至內髒造成不良影嚮。
有時候，惰性是人人都難以克服的弱點，對減肥者來說也一樣。
只是這一人性「弱點」，在被商家和廣告商利用、包裝後，可能會給不少渴望瘦身、追求苗條和健康的年輕人造成誤導，引發盲目追從。
最後的結果，既瘦不了身，也獲得不了健康。
或許這個時候，我們更應該好好思考「減肥」的意義。也許它帶給你的，從來都不只是「變瘦變好看」。
更重要的，是通過規律運動、健康飲食、規範作息……讓你養成健康的生活習慣，對自己負責任的態度，比之前更強大的意志力。
讓你下次再遇到甚麼挑戰時，可以信任自己——我曾經戰勝過自己，這次也一樣可以。
而不是盲目追求「瘦」、對身材過度嚴苛，最終因為想走捷徑而落入「交智商稅」的陷阱裡。
瘦身其實也可以幸福/《瘦身男女》
有時候，「捷徑」才是那條最遠的路。
而看似緩慢又枯燥的一步步自律規劃、一次次運動進階，反而會帶來全身心的快樂與享受。
別再瞎折騰自己的身體了。
如果想要減肥，不妨給自己多一些耐心，找到最適合自己的生活方式，找到健康且舒適的平衡點。
在守住健康的同時，享受汗水與多巴胺帶來的快樂。
記住，「管住嘴、邁開腿」這六字箴言，永遠不會過時。
[1]解園. 減肥暴汗服 又讓你交「智商稅」？[N]. 健康報,2022-03-29(002).DOI:10.28415/n.cnki.njika.2022.001168.
[2]張蘊. 靠它們減肥，無效又傷身[N]. 科技日報,2019-06-18(004).DOI:10.28502/n.cnki.nkjrb.2019.004216.
[3].網紅暴汗服,減重不減肥[J].發明與創新(大科技),2020(07):51.
[4].超級家居服[J].時事報告,2015(03):7.
來源：槽值
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