脖子、肩膀經常不舒服的朋友，可以試著學一下這個廣受認可的「麥肯基療法」（視頻）

脖子、肩膀經常不舒服的朋友，可以試著學一下這個廣受認可的「麥肯基療法」——隨時隨地都能做，每次半分鐘就能緩解疼痛、預防頸椎病。

視頻的前一段是幫助選擇合適的姿勢， 2:15 開始是正式動作講解。

整個動作非常簡單好記，工作時走個神的空當就能做完。脖子經常不舒服的朋友，可以堅持打卡幾天，看看效果如何

(YouTube: Physical Therapy  of Hillsboro)  

註：該方法僅適用於輕度頸椎問題。如果練習是出現疼痛加深、神經麻木感等情況，需停止練習，最好找醫生尋求定製醫療方案。