非常時期,如何鍛煉求生技能丨硬核生存指南

非常時期,如何鍛煉求生技能丨硬核生存指南

文: 南洋富商 

一、常規體能鍛煉

強健的體質讓你多一份生存機會。歷代遭遇天災人禍、逃荒逃亂,先死的都是老弱病殘。

你若體弱多病,非常時期更會因缺醫少藥而遭遇困境。

非常時間你可能需要背著背包長途跋涉,或者躲避危險而飛速奔跑。即使逛街過馬路,薩拉熱窩圍城時的居民為了躲避山上的狙擊手也需要快速跑過去。

一旦道路毀壞。交通中斷,很多東西你都需要用肩膀去扛、用背包去背。

如果你不去鍛煉,需要你拿起武器保護財產的時候,你會發現揮不動一把最輕的龍泉劍,拉不開最輕的實戰弓。

常規的體育鍛煉,每周堅持健身二次,就可以維持你的身體狀態。體能是需要長期維護的,一旦衰弱,再恢復就難。

所以你要堅持維持體能的鍛煉,無論你去健身房,或者在小區內跑步,或者經常走樓梯,能維持體能就可以。

可以在健身房的跑步機上慢跑,以每小時六公里到九公里的速度跑一小時,不覺得太累,就可以。

偶爾去健身房做全面的肌肉練習,可以檢驗一下自己的狀況。若是發現力氣太小,要適度練一下肌肉。

太多的肌肉也是累贅。為了保持足以自我陶醉的肌肉,你需要付出很多時間去練,代價太大。畢竟你需要工作學習掙錢,需要陪家人孩子,不是以健美為生。

太多的肌肉帶來的另一個缺點是基礎代謝極高,若是捨不得放棄肌肉,每天食物消耗會是普通人的二倍甚至三倍。這在非常時期是不利的。普通人三百斤糧食可以吃一年,肌肉發達的健身者可能五個月就吃完了。

常規體能訓練主要是三方面:心肺功能,肌肉力量,柔韌性。

跑步、力量訓練、拉伸,就是有效辦法。

或許你天生體弱,沒有能力成為一個強健的人。但是你至少要盡量通過鍛煉讓自己變得健康,體質不那麼虛弱,不至於變成別人的累贅。因為你一個人太弱,可能會牽累全家。

二、逃生專項技能鍛煉

如果你觀察一下乾體力勞動的工人,會發現一個有趣的現象:很多體力工作者的肌肉看起來並不發達。

一個看起來瘦瘦的老農可以肩挑一百多斤走幾十里路,但是拳擊冠軍卻做不到。跑過馬拉鬆的城里人,一旦爬山當驢友,就比當地的藥農嚮導差很遠。

因為任何專項技能都是需要訓練的。

在非常時期,你需要一些太平盛世時代用不到的技能,你不能等到那時候再練,必須做好準備。這些技能裡,最重要的是逃生。


首先你必須學會的技能是游泳。

遇到洪水的時候,不會游泳的人馬上會死掉,會游泳的人總能在水里堅持半小時,有許多機會到達樹頂、高地,抓住漂浮物,讓自己活下來。

在封城或戒嚴的時候,或者路口橋頭有種族屠殺分子把守的時候,你要逃難,最好的從河裡游泳過去。我曾研究嘉興和上海的邊界,發現很多原來地圖上有的橋都被拆掉了,或者改為你過不去的水閘。能夠跨越滬浙界限的,只有很少數的一些橋和路口。但是如果你會游泳,基本上到處都可以過。

普通人游泳大多數只用蛙泳和爬泳。但是在非常時期,更需要的泳姿是潛泳和側泳。潛泳讓你減少被人發現的概率。側泳在你背著東西游泳的時候特別方便,頭部露出水面時刻可以觀測周邊情景,洪水中不容易撞到別的東西把自己撞暈。特種兵武裝泅渡經常用側泳。

除了游泳,你需要學會的技能還包括特殊道路的穿越。比如說,當城市成了地震廢墟,你能否在廢墟堆上快速穿行,而不至於摔傷自己。

有時候你需要躲到深山的灌木叢,或者在沒路的山上攀爬,你是否有這個技能。

有時候你需要順著繩子滑下去,或者順著竹竿爬上來,或者爬到樹上。以前的小學體育課有爬繩和爬杆,大家都要學,但是新一代年輕人恐怕很少會爬杆爬繩爬樹了。

小區和學校的圍牆通常不到三米高,中等身高的年輕人稍加練習就很容易徒手翻過去。但是從未練習過的人,可能就被這矮矮的圍牆擋住了。

封城隔離的時候,有個女人因為家門被封,為了買菜,從十樓陽台爬下來。普通人有幾個能做到呢?

若有機會,多試試那些很難走的道路:山區小道,泥濘的雨後田埂,在溪流峽谷的大石頭上行走,在建築廢墟中行走,穿越茅草叢、蘆葦地、竹林、藤蔓和灌木叢,試試爬樹、翻牆,翻越帶刺的柵欄和鐵絲網,從跨河的水管上走過去,學習用繩子輔助渡過水流很急的河。

一些救援隊和消防隊的訓練項目,你若有機會不妨報名去參加。

三、格鬥技能訓練

日常所見的格鬥,通常是兩類:一類是擂台賽勢均力敵的高手格鬥,打夠二個回合甚至三個回合。還有一種是街頭拉拉扯扯的王八拳,揪住對付衣領輪流砸拳。

但是現實中的情景,很少是這樣的。擅長格鬥的人對付沒練過的人,基本上就是秒殺。

比如馬保國對某業餘愛好者的一場比賽,若是對方沒有戴拳套也沒有裁判阻擋的生死搏鬥,應該是雙方一交手六秒鐘,馬保國就暈過去失去知覺了。若是遇到徐曉東這種更專業更年輕的對手,馬保國可能五秒鐘就被打死了。

若是雙方都持刀,高手和常人一交手,通常2秒鐘解決問題。

絕大多數人都沒有經過專業訓練。如果你受過這方面幾年的業餘訓練,就可以秒殺大多數人。

在美國之類的國家,持槍普遍,你練格鬥或冷兵器基本上沒大用。但是在一個民間普遍禁止熱兵器的社會,在動亂發生,到大量熱兵器流散到民間之前的那段時間,你若是經過格鬥訓練,是有優勢的。

與其把時間花費在一塊塊地練隆起的肌肉,不如用這些時間學習格鬥。

學習格鬥的幾個原則:不要花太多時間浪費在傳統武術套路。練套路和基本功對格鬥是有好處的,因為基本素質都是通用的。但不能指望靠練套路或者太極推手提高格鬥技能。

徒手格鬥你可以選任何一種格鬥術的開始。拳擊,摔跤,柔道,格雷西柔術,各種無限制格鬥,泰拳,跆拳道,空手道,都可以。但是某些跆拳道或空手道過度商業營銷,他們浪費很多時間搞美感,儀式感,玩舞蹈和套路,這些派別要避免。

我個人認為從拳擊、泰拳、摔跤入門是最好的。招式簡單,使用,沒有任何花拳繡腿,也沒有那種儀式感和「道」浪費時間,一開始入門就要實戰。

當代人時間有限,要學可以盡快入門的東西。要進效率最高的班。

判斷一個拳館是否適合格鬥,很簡單,就看那些練的學員是否參加各種搏擊比賽。

不要相信那些在擂台賽不堪一擊的人有什麼「殺手絕活」。你沒有那速度、力量、距離感、實戰反應,任何絕招都是用不上的。

不要相信「入門先站三年樁」,或者「太極三年不傷身」,正常體質的年輕人若是練三年都應該可以打比賽了。天賦好的甚至兩三年就能拿全國冠軍。


不要相信那些打擂台賽的人自稱練「傳統武術」,他們私底下練的都是當代搏擊術。如果我把泰森找過了,教他一套二十四式簡化太極拳,然後他上擂台拿到拳擊冠軍,自稱是楊氏太極傳人,你信不信?

不要去傻乎乎練什麼「以意領氣」的內家拳,即便太極名家楊澄甫楊班侯,也是關上門練肌肉打沙袋舉石擔的。楊澄甫一頓飯可以吃二隻雞再加十六個大包子,你覺得他得多大的運動量和多少肌肉才能需要這麼高的新陳代謝?

除了徒手格鬥,還可以練練器械格鬥。

擊劍是一種很不錯的訓練。無論是花劍、重劍、佩劍,都很好。

我曾看到一些練傳統武術迷嘲笑擊劍作為體育並不實用,真的打戰若是這種打法恐怕兩敗俱傷。但是,這只是他們的猜想,如果你比較一下擊劍運動員的身手和武術器械對練,就會明白那些練傳統武術器械套路的根本不是擊劍運動員的身手,基本上就是徐曉東和馬保國的差距。

日本劍道也是一種接近實戰的對打的練法。但是日本人喜歡搞太多的「道」,儀式感太強,強調傳統。

菲律賓短棍是很不錯的。練好了很多東西隨手拿過來都可以用。

長矛是最實用的長兵器。雖然不便隨身攜帶,在家裡防衛是極好的。作為古代戰場主力兵器,它的地位是毋庸置疑的。

上世紀五六十年代,中國很多人練過紅纓槍刺殺,即便是小孩子也用紅纓槍扎過稻草人。但是現在很難找到一個傳授長矛格鬥實戰的武館,提供各種冷兵器混合格鬥比賽的場所更少。

在長矛實戰中,你只需學會很簡單的幾個動作,並不需要很多花招。

在油管和b站上,能找到一些介紹中世紀長矛格鬥術的教程。

 

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