為甚麼只有中國人才睡午覺?

午覺

1,中國人為甚麼要午睡

很多老一輩人認為,中午是陰陽交替的時候,午覺養陽氣,子覺養陰血,睡了子午覺,陰陽配合,氣血調和。如果只睡子覺,不睡午覺,則會導致陰陽氣血不和諧。

「然而午睡之樂,倍於黃昏,三時皆所不宜,而獨宜於長夏。非私之也,長夏之一日,可抵殘冬二日,長夏之一夜,不敵殘冬之半夜,使止息於夜,而不息於晝,是以一分之逸,敵四分之勞,精力幾何,其能此?
況暑氣鑠金,當之未有不倦者。倦極而眠,猶饑之得食,渴之得飲,養生之計,未有善於此者。」
林語堂為午睡正名所寫的《午睡的藝術》中,引用了清代文人李漁的文章解釋午睡。

看不懂沒關系

反正我也沒準備解釋

解釋了你們也不看

簡單來說,拋開林語堂的「持久的生活樂趣」不談,這段話還試圖找到中國人愛午睡的一個科學原因:我們所處的氣候、光照與季節,確實影嚮我們的生活作息。

中國幅員遼闊,大部分國土處於溫帶與亞熱帶,而每天中午的烈日和高溫也被認為是午睡在這一地帶國家流行的主要原因。

飲食習慣也跟睡眠傾向息息相關。中國人秉承著「中午要吃得像皇帝」的觀念,日常飲食裡永遠離不開「碳水化合物」,就是米飯和面食。碳水化合物在體內分解糖分,就會產生困意。so…不要覺得自己像某只動物了…吃了就想睡,我們都一樣…

在中國,午睡是一條有著悠久历史的硬性規定。早在第一部憲法中就明文規定,公民有工作間隙休憩的權利,人們休息所需要的設施也必須提供,這有助於提高勞動生產力。在這樣法律保護、公司鼓勵的大環境下,又有誰不會心安理得地趴下去呢?

2,國外沒有午睡習慣?

早在本世紀初,《午睡對工作效率影嚮的研究》在關於午睡流行性的問卷調查中,接受調查的88%的中國人都有午睡的習慣,而表示「經常午睡」的美國人僅占13%!
2009年,皮尤研究中心(PewResearchCenter)在一份關於午睡時間的調查中表示,近1/3的美國人開始養成睡午覺的習慣,但超過半數的午休者是年齡在80歲及以上的老年人。
2015年,南韓就業入口網站Incruit公布的調查結果顯示,雖然半數以上的公司規定的午休時間有1-1.5個小時,但4成的上班族「實際」午休時間不到20分鐘。

英國天空衞視(SkyNews)的駐華記者還在專欄裡特意寫過初來乍到時對於中國人午睡習慣的驚訝。看來中國人可能真是習慣午睡的少數派!

就如國外對中國人午睡習慣表示詫異一樣,我們在心裡也打出一個大大的問號:為甚麼他們不睡午覺?

01,習慣

在英國,他們認為午睡通常是由於夜間照顧嬰幼兒而導致睡眠不足才會採取的「補救」措施,當孩子長大睡眠規律後(通常是5歲)便沒有午睡需求了。

在美國,大多中學學校的最晚一節課不會晚於下午3點,保證了晚上充足睡眠的情況下,自然不會要求中午設立專門的午睡時間。

我就要替高中的孩子們發發聲了,不午睡,沒關系!3點下課??!我可以!!

在這樣根深蒂固的制度設定下,經過了長時間培養,別國自然難以養成睡午覺的習慣咯~

02,與咖啡有關

咖啡自傳入歐洲以後,受到市民和工人階級的追捧,成為炙手可熱的提神醒腦利器。咖啡成為西方人飲食中的重要一環,大多數人會在上午與中午分別喝一杯咖啡,這也就不難理解為甚麼在人均兩杯咖啡的地球另一端,很少人選擇睡午覺了。

03,文化觀念

作家簡·布倫丁格曾經做過一個「在圖書館午睡」的實驗,最後他被人粗暴的喚醒,並被指責「只有讀高中的未成年才會如此粗魯的在這裡睡覺」。

據《金融時報》報道,大部分日本和美國人對「在工作場合睡覺」感覺別扭,即使有銀行或律師事務所買了睡眠艙,也很難在金融和法律等行業真正利用起來。他們將睡覺視為一件極其個人、私密的事情,萬萬不該暴露在公眾場所呀~

3,午睡是不是必需?

01,睡午覺,好處真的大

午睡的好處不言而喻。美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發表了研究結論:白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。所以,睡午覺可以幫助你增強記憶!

午後眯一會兒可以改善心情,降低人體緊張度。10分鐘,只需10分鐘!緩解壓力的效果堪比晚上睡8個小時!聽我的,趕緊睡!

西班牙的一個醫學研究結果證明:每天午睡30分鐘,人體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可以減少30%。除此之外,睡午覺還有降低血壓的功效。

02,睡錯午覺,真的有壞處

持續睡眠超過45分鐘,可能進入深度睡眠周期,醒來更沒精神。如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力、精神不振,影嚮下午的工作。

Tips:健康的午睡時間以15-30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。

吃飽就睡,容易引起食物返流,使胃液刺激食管,讓人不舒服。甚至引起血管堵塞,大腦可能因局部供血不足而發生中風。

Tips:建議飯後最好活動10來分鐘再午睡~

03,睡午覺的正確打開方式

趴在桌上睡會壓迫胸部和胳膊,影嚮血液循環和神經傳導,還會對眼球造成壓力,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。

Tips:午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,最好的睡覺姿勢是躺著睡。

☞如果你沒有條件躺著睡:靠著椅背睡覺,脖子後面帶個U形枕,腿可以放在椅子上,有利於全身的血液循環。

☞如果你連靠著睡的條件都沒有:要拿個軟而有一定高度的東西墊在手臂下,半邊臉側趴到睡。

不要壓迫眼睛,全身放松,把手按照舒適的姿勢放置,這樣能夠避免壓迫視神經,還能防止胃部遭到擠壓。

中國人從小被灌輸「午睡」的概念,即使睡不著,眯十分鐘就好。俗話說:「中午不睡,下午崩潰」!但主要還是要聽從身體的安排,困了就睡!可別忘了,小憩怡情,大睡傷身哦~

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